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ヨーグルトとコーヒー

食事が不規則になるとすぐに便秘になる私のお腹。
なので、いつも気をつけてはいるものの苦しくなった時は、特に気をつけて便通を促せるように気をつけます。
夜にヨーグルトを食べるのですが、私にも合うあわないがあり、色々試したなかでたどり着いたのが、メグミルクの恵でした。
これは、私のお腹に合っているようです。
ヨーグルトにシナモンりんごを入れてみたり、りんごの角切りだったり飽きないようにソースもかえています。
糖分なので寝る前に摂ると、朝がだるくなるので夕食後30分位で食べるようにしています。
あと、朝起きてコーヒーを飲むのですが、ブラックでは寝起きは胃が痛くなるので、スプーン一杯くらいのミルクを入れて飲みます。
砂糖は一切入れたらダメです。
すると、その後に朝食を摂とって家事をして動いたりしていると、しばらくしてから腸が見事に動いてくれます。
コーヒーを飲まないといい具合に腸が動いてくれません。
私の中の便秘対策でした。

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